Feriado prolongado é sinônimo de descanso, lazer e, muitas vezes, passeio ao ar livre com a família ou amigos. Seja no parque, na praia, em uma trilha ou até mesmo em uma viagem curta, uma coisa é certa: baterá aquela fome no caminho. E para evitar depender apenas de lanchonetes ou opções industrializadas, o ideal é se planejar e levar lanches práticos, nutritivos e fáceis de transportar.
Pensando nisso, reunimos dicas de lanches ideais para levar na bolsa ou na mochila, que resistem bem fora da geladeira por algumas horas e ajudam a manter a energia durante o passeio.
6 Dicas de Lanches Práticos para o Feriado
1. Sanduíche natural no pão integral
Recheie com frango desfiado, cenoura ralada, folhas de alface e um toque de requeijão. Enrole em papel alumínio ou filme plástico e mantenha em uma lancheira térmica.
2. Frutas frescas e fáceis de transportar
Banana, maçã, uva e tangerina são ótimas opções, pois não precisam ser cortadas e não fazem muita bagunça. Se preferir frutas picadas, leve em potes bem vedados.
3. Mix de oleaginosas
Castanhas, nozes, amêndoas e amendoim (sem sal) são fontes de energia e não estragam facilmente. Coloque em saquinhos por porção para facilitar o consumo.
4. Biscoito integral ou de aveia
Seja caseiro ou industrializado, é uma boa alternativa para matar a fome com mais fibras e menos açúcar. Combine com frutas secas para um combo saudável.
5. Barrinhas de cereal ou proteína
Práticas e duráveis, são ideais para emergências. Prefira versões com menos açúcar e mais ingredientes naturais.
6. Wraps frios
Use tortilhas integrais e recheie com pasta de atum, peito de peru ou homus com legumes. Corte em rolinhos e embale bem.
E não se esqueça: hidratação é essencial!
Além dos lanches, leve água em garrafas reutilizáveis. Se o dia for quente, vale investir em uma garrafinha térmica para manter a bebida fresca.
Dicas extras para conservar os alimentos:
-
Use uma lancheira térmica ou bolsa térmica com gelos reutilizáveis.
-
Evite maionese ou molhos perecíveis, que estragam facilmente no calor.
-
Prefira alimentos que não derretem ou amolecem com facilidade.
Com planejamento simples, é possível curtir o feriado com lanches saborosos, saudáveis e sem imprevistos. Além de economizar, você garante mais praticidade e bem-estar durante o passeio!